olej z

[...] byc ok ale w przypadku osób z dużą masą lub dla doświadczonych. Osłonki do tego na pewno są potrzebne, niby mniej szkodzą wątrobie ale lepiej zawsze się zabezpieczyć. Ja zawsze biore 3x dziennie heparegen (28 zeta za 100 tabs) + Raphaholin + olej lniany. Żadnych dolegliwości nie mam , czasem może jakieś zatwardzenie ale własnie Raphaholin pomaga.

Piątek - DZIEŃ Nr.12 - DT Nr.9 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 60g + 20g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek - planowany bialko prolab 40g olej lniany 20g Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 10min przed KO 14g 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: [...]

[...] płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek ryż(50g) karczek pieczony(150g) [...]

1. prolka to olej wiec samo z siebie idzie powoli 2. igla najlepiej 0.7/40mm jak pisze oskar, ale 30mm tez wystarczy, wbijesz do konca i nie bedzie problemu j tak bilem. strzykawki dostalem 5ml, ale to nie jest problem jak bedziesz mial igle 40mm to zostawiasz ok. 1cm niewbite, jak 30mm to wbij najlepiej cala 3. nolva jak wyzej po szocie powoli [...]

[...] mono Sniadanie białko owsiane II posiłek jajka warzywa III Posiłek cheat kluski ślaskie sos miesno-grzybowy kawałek placka IV barszcz z uszkami V posiłek piers olej lniany warzywa VI posiłek białko oliwa Trening 40 minut wchodzenia na łóżko Wrażenia Dzisiaj oprócz planowego cheata doszły jeszcze uszka z barszczem-wiem, żałuje [...]

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 14 - DNT Nr 8 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko II posiłek: sushi, duuużo sushi III posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany IV posiłek: stek wołowy warzywa oliwa z oliwek V posiłek twaróg śmietana TRENING Jeszcze w planach aeroby podobne do wczorajszych. Wrażenia: Od przyszłego tygodnia [...]

[...] i tym bliższym i tym dalszym jaki z ciebie frajer i będziesz musiał spjerdalać z miasta bo będziesz miał przesrane... Na twoim miejscu bym zostawił sprawe (tak naprawdę dorwał bym typa, i połamał nogi bejsbolem ale zaraz mi napiszą że się napinam ) moja rada: olej sprawe, a ty zrób jak uważasz... wkońcu 21 lat na karku to już duży chłopiec

Mam pełną świadomośc, że do bani, od dzieciństwa mam problem, nie przepadam za warzywami, ale widzę, że chyba nie mam wyjscia, bo będę dostawała co raz od Was po głowie ;) Oliwa z oliwek i olej lniany już nabyłam, jutro urozmaicę dodatkową sałatką z "dobrymi" tłuszczami.

Dodatkowo to bierz. W aptece tanie a zawsze to dodatkowa ochrona. Czosnek możesz brać naturalny (ja biorę w tabsach + naturalny + taki w słoiczkach z octem do potraw). Magnez i Omega3 sobie dokładaj w tabsach plus popijaj oliwę z oliwek lub olej lniany.

[...] 200 B-43 T-3 W-79 Kcal-559 duzo ww i bialka. III Posilek orzechy włoskie 30 wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-65 W-1 Kcal-736 IV Posilek wieprzowina, karkówka 200 olej lniany 20 warzywa B-32 T-66 W-0 Kcal-717 V Posilek Jaja kurze całe 300 Oliwa z oliwek 23 warzywa B-33 T-48 W-2 Kcal-566 Ogolnie B-174(2,2) T-205(2,6) W-146(1,8) [...]

[...] więcej o te 20%. Bardzo dobry jest dziennik posiłków vitalmaxa - pozwala na szybkie i łatwe ułożenie diety. Powinnaś jeść zdrowo - zdrowe węglowodany - ryż brązowy, kasze, makaron razowy/durum, białko z chudego mięsa, jaj , twarogu, i zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany). Unikaj niezdrowych tłuszczy, typu oleje rafinowane itd.

[...] owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): szpinak karczek pieczony(200g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): szpinak pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek szpinak karczek pieczony(150g) [...]

[...] płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: brokuły pierś(2000g) olej lniany(25g) III posiłek : brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brukselka pierś(200g) orzechy(50g) + 2 capsy TS V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z [...]

[...] Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): brukselki pierś(200g) olej lniany(25g) + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : brukselki pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brukselki karczek pieczony(200g) orzechy(50g) V posiłek [...]

[...] z kurczakiem lub baton matrix itp jeśli mam. 3.Mięso (kurczak wołowina schab) ~250g + warzywa ~250-300g 4.Przed trenigiem to samo co 3 5.Ryba lub mięso warzywa 6.Ser + olej lnian czasem jeszcze bialko jak dam rade ( nie zawsze to jem ) Jem tak od około miesiąca poszło 2 kg.Mało razy zdarzyło mi się zjeść coś z poza diety. W sumie kg jakoś [...]

[...] DZIEŃ Nr 19- DT Nr 11 Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn Sniadanie białko orzechy II posiłek udko z kurczaka oliwa warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV Posiłek przedtreningowy piers ryz brazowy warzywa przed treningiem 15gr BCAA XTRA 1 kaps thyroterm po treningu izolat Activlab V posiłek [...]

[...] produkty sa bardzo podobne aczkolwiek rozni je bardzo wazna rzecz....otoz polski omnadren jest zlozony z trzech testosteronow o krotkim dzialaniu+jeden o dlugim dzialaniu+olej jezeli chodzi o sustaretard jest to odwrotne...trzy testosterony o dlugim dzialaniu i jeden o krotkim...z medycznego punktu zastrzyki powinno sie brac raz na miesiac aby [...]

[...] w tym temacie. Dieta z linku jest faktycznie inna niż to co tutaj. Uznaj to co napisałem wyżej za nieistotne, skoro dotyczy nieaktualnych informacji. Nie bardzo ogarniam kiedy skoczyłeś z 66 kg na 75, ale gratuluję :D Na ostatni posiłek jadam 100 g płatków + białko i olej, a w pasie mam aktualnie 91 cm. Możesz wkleić tutaj Twoją aktualną dietę?

[...] owsiane(50g) twaróg(250g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): szpinak karczek pieczony(200g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): szpinak pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek szpinak karczek pieczony(150g) [...]

Niedziela - DZIEŃ Nr 21 – DNT & Poniedzialek - DZIEŃ Nr 22 – DNT & Wtorek - DZIEŃ Nr 23 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 bilans = 2460kcal T4 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT [...]